【高纤维的蔬菜水果有哪些】高纤维食物有助于促进消化、维持肠道健康。以下是一些富含纤维的蔬菜和水果，适合日常饮食中搭配食用。
| 类别 | 食物名称 | 纤维含量（每100克） |
| 蔬菜 | 菠菜 | 2.4g |
| 蔬菜 | 芹菜 | 1.6g |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 2.8g |
| 水果 | 苹果 | 2.4g |
| 水果 | 香蕉 | 2.6g |
| 水果 | 梨 | 3.1g |
| 水果 | 猕猴桃 | 3.0g |
建议每天适量摄入这些食物，有助于改善便秘、增强饱腹感，并促进整体健康。可根据个人口味选择多样化的高纤维食物，保持饮食均衡。
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