【贫血营养不良吃什么好】贫血与营养不良常伴随铁、维生素B12、叶酸等营养素缺乏，合理饮食有助于改善症状。以下为推荐食物总结：
| 类型 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 铁含量高 | 红肉、动物肝脏、菠菜、黑芝麻 | 补充血红蛋白所需铁元素 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 促进铁吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 修复组织，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、坚果 | 促进红细胞生成 |
| 维生素B12 | 鱼、蛋、奶制品 | 预防巨幼红细胞性贫血 |
建议多食多样，避免偏食，必要时在医生指导下补充营养剂。
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