【贫血要吃什么补】贫血是指血液中红细胞或血红蛋白含量低于正常水平，常见症状包括乏力、头晕、面色苍白等。合理饮食是改善贫血的重要方式。以下为常见补血食物总结：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和蛋白质，有助于提高血红蛋白 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含铁丰富，且易吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 含铁和维生素C，促进铁吸收 |
| 水果 | 猕猴桃、橙子 | 富含维生素C，增强铁吸收效果 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含铁和植物蛋白，适合素食者 |
建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构，必要时可补充铁剂。
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