【干拔对身体有害吗】干拔是一种常见的健身动作，主要锻炼核心和下肢力量。适度进行干拔有助于增强肌肉控制力和稳定性，但过度或不规范操作可能带来一定风险。
| 项目 | 内容 |
| 是否有害 | 视情况而定 |
| 正确操作 | 可增强核心肌群，提升身体协调性 |
| 不当操作 | 可能导致腰部、膝盖受伤 |
| 建议频率 | 每周2-3次，每次不超过10-15次 |
| 注意事项 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
总体而言，干拔对身体并无明显伤害，关键在于动作标准与适度训练。初学者建议在专业指导下进行，以降低受伤风险。
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