【B族维生素的作用与功效】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体内参与能量代谢、神经功能维持和细胞修复等多种生理过程。
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 促进脂肪代谢，帮助合成激素 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，维持免疫系统功能 |
| B7 | 协助脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
合理摄入B族维生素有助于提高免疫力、改善疲劳，并预防多种营养缺乏症。
以上就是【B族维生素的作用与功效】相关内容，希望对您有所帮助。
