【b族维生素的作用及功能是什么】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和细胞修复等过程。
| 维生素种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、维持皮肤健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、降低胆固醇 |
| B5（泛酸） | 参与能量生成和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 氨基酸代谢、神经递质合成 |
| B7（生物素） | 脂肪代谢、维持头发和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞形成 |
B族维生素需每日摄入，过量通常通过尿液排出，因此需注意均衡饮食。
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