【b12维生素有什么作用】B12维生素，又称钴胺素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与神经功能和红细胞生成。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整性，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 参与DNA合成，帮助红细胞正常发育 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，维持身体正常运作 |
| 防止贫血 | 缺乏会导致巨幼红细胞性贫血 |
| 支持免疫系统 | 有助于维持免疫细胞功能 |
B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。素食者可能需要通过补充剂或强化食品获取。长期缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等问题。建议根据自身情况咨询医生是否需要额外补充。
以上就是【b12维生素有什么作用】相关内容，希望对您有所帮助。
