【12种食物有效祛湿】湿气重是常见健康问题，合理饮食有助于祛湿。以下为12种有效祛湿的食物总结：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 红豆 | 利水消肿，健脾化湿 |
| 2 | 薏米 | 清热利湿，健脾止泻 |
| 3 | 山药 | 健脾养胃，助消化 |
| 4 | 冬瓜 | 清热解暑，利尿去湿 |
| 5 | 苦瓜 | 清热祛湿，促进代谢 |
| 6 | 茯苓 | 健脾利湿，安神助眠 |
| 7 | 陈皮 | 理气健脾，化湿止咳 |
| 8 | 花椒 | 温中散寒，祛湿止痛 |
| 9 | 黄芪 | 补气固表，增强体质 |
| 10 | 莲子 | 养心安神，健脾止泻 |
| 11 | 白术 | 健脾燥湿，止汗安胎 |
| 12 | 生姜 | 温中散寒，驱湿暖胃 |
适当食用这些食物，结合规律作息与运动，能有效改善体内湿气问题。
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