【含硒量高的10种水果有哪些】硒是一种对人体健康非常重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力和保护心血管等作用。虽然我们通常认为富含硒的食物多为动物性食品，如海产品和肉类，但其实一些水果中也含有一定量的硒。下面是一些含硒量较高的水果，供你参考。
含硒量高的10种水果总结
在日常饮食中，适当摄入含硒水果有助于补充人体所需的微量元素。以下是根据相关研究数据整理出的含硒量较高的10种水果，供参考：
| 排名 | 水果名称 | 硒含量（μg/100g） | 备注 |
| 1 | 芒果 | 25.8 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 2 | 香蕉 | 24.3 | 含钾丰富，有助调节血压 |
| 3 | 苹果 | 22.7 | 常见水果，营养均衡 |
| 4 | 葡萄 | 21.6 | 含有多种抗氧化物质 |
| 5 | 梨 | 19.8 | 清热润肺，适合秋冬季节 |
| 6 | 橙子 | 18.5 | 富含维生素C，增强抵抗力 |
| 7 | 菠萝 | 17.3 | 含有蛋白酶，帮助消化 |
| 8 | 樱桃 | 16.2 | 色彩鲜艳，口感佳 |
| 9 | 石榴 | 15.4 | 含有丰富的多酚类物质 |
| 10 | 柿子 | 14.7 | 富含β-胡萝卜素 |
需要注意的是，水果中的硒含量受土壤条件、种植环境以及品种影响较大。因此，不同地区或不同批次的水果，其硒含量可能会有所差异。
此外，尽管这些水果含有一定的硒元素，但它们并不能作为主要的硒来源。如果需要大量补充硒，建议通过坚果、鱼类、蛋类等食物来获取。
总的来说，合理搭配多种食物，才能确保身体获得充足的微量元素，维持良好的健康状态。
