【南瓜籽的功效与作用及营养价值有哪些】南瓜籽是一种营养丰富的健康食品，具有多种功效和作用。以下是其主要特点和营养价值的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 功效与作用 | 1. 改善睡眠质量；2. 促进前列腺健康；3. 降低胆固醇；4. 增强免疫力；5. 缓解便秘。 |
| 营养价值 | 1. 富含蛋白质、脂肪；2. 含有维生素E、B族维生素；3. 含镁、锌、铁等矿物质；4. 含抗氧化物质。 |
| 食用建议 | 每日适量食用（约30克），可直接食用或加入沙拉、酸奶中。 |
| 注意事项 | 过量食用可能导致消化不良，过敏体质者需谨慎。 |
南瓜籽不仅味道香脆，还对身体健康有诸多益处，是日常饮食中的理想选择。
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