【南瓜子的功效与作用及禁忌】南瓜子是一种常见的健康零食，具有多种营养价值和药用价值。以下是其主要功效、作用及禁忌的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补充营养、润肠通便、降低胆固醇、改善睡眠、增强免疫力 |
| 作用 | 帮助控制血糖、预防心血管疾病、促进肠道健康、缓解焦虑 |
| 禁忌 | 脂肪含量高，不宜过量食用；脾胃虚寒者慎食；过敏体质需注意 |
南瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，适合日常适量食用。但因其热量较高，建议每日不超过30克。此外，消化不良或对坚果过敏的人群应避免食用。
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