【哪些食物含维生素B族】维生素B族包括多种水溶性维生素，对身体能量代谢、神经系统健康等至关重要。日常饮食中，许多食物都富含不同种类的B族维生素。
以下是常见含维生素B族的食物分类及主要成分：
| 食物类别 | 主要含有的B族维生素 | 举例说明 |
| 全谷类 | B1、B2、B3、B5、B6、B7 | 糙米、燕麦、全麦面包 |
| 动物肝脏 | B2、B12、B6 | 猪肝、鸡肝 |
| 蛋类 | B2、B12 | 鸡蛋、鸭蛋 |
| 奶制品 | B2、B12 | 牛奶、酸奶 |
| 豆类 | B1、B2、B3、B6 | 黄豆、黑豆、红豆 |
| 绿叶蔬菜 | B2、B9（叶酸） | 菠菜、油菜 |
合理搭配这些食物，有助于补充人体所需的B族维生素，维持身体健康。
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