【鸡蛋有什么营养价值】鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有多种人体必需的营养成分。它不仅易于消化，还能为身体提供全面的营养支持。
总结：
鸡蛋富含蛋白质、维生素D、B族维生素、铁、锌和胆碱等，有助于增强免疫力、促进大脑发育和维持骨骼健康。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 修复组织，维持肌肉 |
| 维生素D | 约2.5微克 | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| B族维生素 | 多种 | 提供能量，维护神经系统 |
| 铁 | 约1.8毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
| 锌 | 约1.6毫克 | 增强免疫，促进生长发育 |
| 胆碱 | 约147毫克 | 支持大脑功能和肝脏健康 |
综上，鸡蛋是日常饮食中不可忽视的营养来源，建议适量食用以获得最佳健康效益。
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