【喝奶补钙效果怎么样呢】喝奶是日常补钙的一种常见方式，但其效果因人而异。牛奶富含钙质，且吸收率较高，是优质钙源之一。不过，补钙还需结合饮食、运动和个体需求综合考虑。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 每100ml牛奶约含120mg钙 |
| 吸收率 | 约30%-50%，优于部分植物钙 |
| 适用人群 | 一般人群、儿童、孕妇等 |
| 注意事项 | 乳糖不耐者需选择低乳糖奶 |
总体来看，喝奶补钙是安全有效的，但并非唯一途径。建议搭配其他高钙食物，如豆制品、绿叶菜等，以达到更好的补钙效果。
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