【个子长高方法都有哪些】个子长高是很多人关注的话题，尤其在青少年时期。以下是一些常见的促进身高增长的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼发育。 |
| 适量运动 | 如篮球、跳绳、游泳等，可刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是夜间10点前入睡，有助于生长激素分泌。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心理健康 | 减少压力，保持愉快心情，对身体发育有积极影响。 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。如有特殊情况，建议咨询专业医生。
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