【高抬腿的作用】高抬腿是一种简单有效的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉群，同时提升心肺功能。它不仅能增强腿部力量，还能提高身体协调性和耐力。
| 作用 | 说明 |
| 增强腿部肌肉 | 主要锻炼股四头肌、臀大肌等下肢肌肉 |
| 提升心肺功能 | 加快心跳，促进血液循环 |
| 燃烧脂肪 | 高强度动作有助于消耗热量，辅助减脂 |
| 改善体态 | 增强核心稳定性，改善站立和行走姿势 |
| 提高协调性 | 动作需要手脚配合，提升身体协调能力 |
高抬腿适合各个年龄段人群，可根据自身情况调整速度和时长。坚持练习，能有效提升整体身体素质。
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