【戒烟戒断反应】戒烟过程中，身体会因长期依赖尼古丁而产生一系列不适反应，称为戒断反应。这些反应通常在戒烟后的前几天最为明显，持续数天至数周不等。
| 症状 | 说明 |
| 焦虑或烦躁 | 大脑对尼古丁的依赖导致情绪波动 |
| 食欲增加 | 尼古丁抑制食欲，戒烟后食欲恢复 |
| 咳嗽增多 | 肺部清理烟尘，出现短暂咳嗽 |
| 睡眠障碍 | 神经系统调整，影响睡眠质量 |
| 注意力不集中 | 大脑适应无尼古丁状态，思维变慢 |
戒断反应是身体恢复健康的必经阶段。坚持戒烟，症状会逐渐减轻。可通过运动、饮食调整和心理支持缓解不适。戒烟不仅是健康的选择，更是对自己负责的表现。
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