【产后修复瑜伽怎么做】产后修复瑜伽是帮助新妈妈恢复身体、增强核心力量和改善体态的重要方式。以下是一些常见动作与注意事项：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 放松身心，促进子宫恢复 | 呼吸要缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 缓解背部紧张，增强脊柱柔韧性 | 动作轻柔，配合呼吸进行 |
| 桥式 | 强化臀部和核心肌群 | 避免腰部过度用力 |
| 仰卧抬腿 | 恢复腹部肌肉 | 初期动作幅度不宜过大 |
建议每周练习3-4次，每次20-30分钟。根据自身恢复情况调整强度，如有不适应立即停止并咨询医生。
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