【鸡蛋营养成分是什么】鸡蛋是日常生活中常见的食物，营养价值高，富含多种人体所需的营养物质。以下是鸡蛋的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 143 千卡 |
| 蛋白质 | 13 克 |
| 脂肪 | 9.5 克 |
| 碳水化合物 | 1.1 克 |
| 维生素A | 286 微克 |
| 维生素D | 41 国际单位 |
| 维生素B12 | 3.2 微克 |
| 铁 | 1.7 毫克 |
| 锌 | 1.2 毫克 |
鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，含有所有必需氨基酸，易于人体吸收。同时，蛋黄富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和维持身体健康。建议每天适量食用，以获得均衡营养。
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