【刮痧的正确方法和步骤】刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环、缓解疲劳。以下是其正确操作方法与步骤：
| 步骤 | 操作内容 |
| 1 | 选择合适工具：使用玉石或牛角刮板，确保干净无损。 |
| 2 | 涂抹介质：在皮肤上涂抹刮痧油或精油，减少摩擦。 |
| 3 | 确定部位：根据需求选择背部、肩颈或四肢等部位。 |
| 4 | 轻柔刮拭：以适当力度沿肌肉走向单向刮拭，避免重复。 |
| 5 | 观察反应：出现红点或紫斑为正常现象，不宜过度。 |
| 6 | 清洁保养：刮后用温水清洁皮肤，注意保暖。 |
刮痧频率不宜过高，每周2-3次为宜。操作前建议咨询专业医师，确保安全有效。
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