【下奶的食物都有哪些】哺乳期妈妈在产后需要通过合理饮食来促进乳汁分泌，以下是一些常见的“下奶”食物，帮助增加母乳量。
| 食物类别 | 具体食物 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、莴笋、胡萝卜 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆、红豆 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜、橙子 |
建议每天保持均衡饮食，多喝温水，适当补充蛋白质和维生素。同时，避免生冷、辛辣刺激性食物，以免影响乳汁质量。每个妈妈的体质不同，可结合自身情况调整饮食。
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