【缓解高中生失眠的方法】高中生因学业压力大、作息不规律，容易出现失眠问题。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或听轻音乐，有助于身心放松。 |
| 适度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
| 调整饮食 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
保持良好心态也是关键。遇到压力时，及时与家人或老师沟通，减轻心理负担。
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