【无氧运动有哪些呢】无氧运动是指在短时间内高强度、爆发力强的运动，主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动有助于增强肌肉力量和爆发力。
以下是一些常见的无氧运动：
| 运动类型 | 特点 |
| 举重 | 增强肌肉力量，提高爆发力 |
| 短跑 | 提高心肺功能与速度 |
| 跳绳 | 简单有效，锻炼全身 |
| 深蹲 | 强化下肢肌肉，提升耐力 |
| 跆拳道 | 结合力量与技巧，提升协调性 |
无氧运动建议每周进行2-3次，每次不超过30分钟，结合有氧运动效果更佳。
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问 无氧运动有哪些呢
2025-10-15 01:07:48
问题描述：
无氧运动有哪些呢，有没有人理理我？急需求助！
答推荐答案
2025-10-15 01:07:48
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