【无氧运动有哪些】无氧运动是指在短时间内高强度、爆发力强的运动，主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，不依赖氧气。这类运动有助于增强肌肉力量和爆发力。
以下是常见的无氧运动类型：
| 运动类型 | 特点 |
| 举重 | 增强肌肉力量，提高爆发力 |
| 短跑 | 提高心肺功能与速度 |
| 跳绳 | 提升协调性与耐力 |
| 深蹲 | 强化下肢肌肉，提升体能 |
| 跆拳道 | 结合力量与技巧，增强反应能力 |
无氧运动适合希望增肌或提升体能的人群，但需注意运动强度和恢复时间，避免过度疲劳。
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2025-10-15 01:07:17
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