【晚上吃什么不会发胖】很多人担心晚上吃东西会发胖，其实关键在于选择合适的食物。以下是一些晚上食用不易发胖的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鸡胸肉 | 高蛋白低脂肪，增加饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量、高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，不易转化为脂肪 |
建议晚上尽量避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点、泡面等。适当控制晚餐量，有助于保持身材。
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