【什么是健康饮食】健康饮食是指通过合理搭配食物，满足身体营养需求，同时预防疾病、保持良好状态的饮食方式。它强调均衡、多样和适量。
| 项目 | 内容 |
| 营养均衡 | 包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等 |
| 食物多样 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白 |
| 控制份量 | 避免过量摄入，防止肥胖及相关疾病 |
| 少油少盐 | 减少高油高盐食物，降低慢性病风险 |
| 定时定量 | 规律进餐，避免暴饮暴食 |
健康饮食不仅是吃得好，更是吃得对。长期坚持有助于提升生活质量，增强免疫力，延缓衰老。
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