【锻炼什么部位呢俯卧撑】总结：
俯卧撑是一项常见的自重训练动作，主要锻炼上半身肌肉群。不同姿势的俯卧撑可针对不同部位进行强化。
| 动作类型 | 主要锻炼部位 |
| 标准俯卧撑 | 胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 宽距俯卧撑 | 胸肌、肩部 |
| 窄距俯卧撑 | 肱三头肌、胸部 |
| 反向俯卧撑 | 背部、肩部 |
| 单腿俯卧撑 | 核心、腿部、全身协调 |
通过调整手距和身体角度，可以更精准地刺激目标肌肉。建议结合多种变式，全面提升上肢力量与稳定性。
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问 锻炼什么部位呢俯卧撑
2025-10-13 23:16:18
问题描述：
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2025-10-13 23:16:18
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