【晚饭不吃的危害】长期不吃晚饭会对身体造成多方面影响，以下为具体危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，不利于体重管理。 |
| 胃肠负担 | 长时间空腹可能导致胃酸过多，引发胃痛或消化不良。 |
| 营养失衡 | 缺乏蛋白质、维生素等营养素，影响免疫力和整体健康。 |
| 精神状态差 | 血糖偏低易导致疲劳、注意力下降、情绪波动。 |
| 睡眠质量差 | 晚上饥饿感可能影响入睡，导致睡眠浅、易醒。 |
建议保持规律饮食，晚餐可选择清淡、易消化的食物，避免过量或过晚进食。合理饮食是维持健康的重要基础。
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