【晚饭不吃对身体有害吗】晚饭不吃是否对身体有害，取决于个人的生活方式和健康状况。对于部分人来说，偶尔跳过晚餐可能不会造成明显影响，但长期不吃晚饭可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。
| 项目 | 影响 |
| 营养摄入 | 可能导致能量和营养不足 |
| 代谢变化 | 长期空腹可能降低基础代谢率 |
| 睡眠质量 | 空腹可能影响睡眠，引发失眠 |
| 情绪波动 | 低血糖可能导致烦躁或疲劳 |
建议根据自身情况合理安排饮食，保持三餐规律，避免长时间空腹。如有特殊需求（如减肥），应在专业指导下进行，确保营养均衡。
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