【花生吃了会长胖吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和多种维生素。但很多人担心吃花生会发胖。其实，是否长胖取决于总体摄入的热量。
总结：
花生本身不会直接导致发胖，但如果过量食用，超出身体所需热量，就可能增加体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪含量 | 高，主要为不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 含量较高，有助于饱腹感 |
| 是否易胖 | 控量食用不会，过量则可能增重 |
| 建议摄入量 | 每天约20-30克（一小把） |
适量吃花生对身体有益，但需注意控制总量，避免热量超标。
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