【褪黑素吃1片会多久入睡】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善入睡困难。吃1片褪黑素（通常为1mg）后，一般在30分钟至2小时内入睡，具体时间因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 褪黑素剂量 | 1片（约1mg） |
| 常见起效时间 | 30分钟至2小时 |
| 影响因素 | 个体差异、作息习惯、环境等 |
| 最佳服用时间 | 睡前30分钟至1小时 |
建议在医生指导下使用，并注意避免长期依赖。睡前保持安静、减少蓝光照射有助于提高效果。
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问 褪黑素吃1片会多久入睡
2025-10-13 17:58:12
问题描述：
褪黑素吃1片会多久入睡，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-13 17:58:12
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