【花生吃了会胖吗】花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。很多人担心吃花生会导致发胖，其实关键在于摄入量和整体饮食结构。
总结如下：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约567大卡，热量较高 |
| 脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白 |
| 是否容易胖 | 控制量的前提下不易胖，过量则可能增重 |
| 建议摄入量 | 每天20-30克为宜 |
总的来说，花生本身不会直接导致肥胖，但需注意适量食用，避免影响整体热量摄入。合理搭配饮食，花生是健康的选择。
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