【健身强体保护心脏小动作】总结：日常生活中，一些简单的小动作有助于增强体质、保护心脏。坚持这些动作，能有效提升心肺功能，降低心血管疾病风险。
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气，保持数秒后缓慢呼气 | 放松身心，改善心肺功能 |
| 转腰 | 站立，双手叉腰，缓慢转动腰部 | 增强脊柱灵活性，促进血液循环 |
| 踮脚走 | 脚跟抬起，用脚尖行走 | 强化腿部肌肉，促进下肢血液循环 |
| 扭身伸展 | 站立，身体左右扭转 | 放松肩背，改善心脏供血 |
以上动作简单易行，适合日常练习，长期坚持有助于增强体质、守护心脏健康。
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