【硒的功效和作用是什么】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种积极作用。它主要通过参与抗氧化、增强免疫力、保护心血管系统等途径发挥作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫力 | 提高免疫细胞活性，增强抗病能力 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇，预防动脉硬化 |
| 促进甲状腺功能 | 协助合成甲状腺激素 |
| 预防癌症 | 抑制癌细胞生长，降低某些癌症风险 |
适量摄入硒对身体有益，但过量可能产生毒性。日常可通过食物如海鲜、坚果、全谷物等获取。建议根据自身情况合理补充。
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