【健身前吃饭还是健身后吃饭】在健身过程中，饮食时间的选择对训练效果有重要影响。以下是总结：
| 项目 | 健身前吃饭 | 健身后吃饭 |
| 优点 | 提供能量，提升表现 | 促进肌肉恢复与生长 |
| 缺点 | 可能导致胃部不适 | 长时间空腹可能影响代谢 |
| 推荐做法 | 训练前1-2小时进食 | 训练后30分钟内补充营养 |
建议根据自身情况选择。若身体适应，可选择健身前吃少量易消化食物；若追求增肌，健身后及时补充蛋白质和碳水更佳。合理安排饮食，才能更好地达到健身目标。
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问 健身前吃饭还是健身后吃饭
2025-10-13 11:02:38
问题描述：
健身前吃饭还是健身后吃饭，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 11:02:38
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