【膝盖最怕哪三种动作】膝盖是人体承重最大的关节之一，日常生活中一些不当动作容易对其造成伤害。以下是膝盖最怕的三种动作总结：
| 动作名称 | 危害说明 |
| 深蹲过膝 | 膝盖承受压力大，易导致软骨磨损 |
| 长时间跪坐 | 增加髌骨压力，引发疼痛或炎症 |
| 突然转身跳跃 | 容易扭伤韧带，增加关节负担 |
建议在运动时注意动作规范，避免过度负荷。日常生活中也应保持适当锻炼，增强膝盖周围肌肉力量，以减少受伤风险。
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问 膝盖最怕哪三种动作
2025-10-13 04:39:45
问题描述：
膝盖最怕哪三种动作，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 04:39:45
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