【恶心干呕怎么回事】恶心干呕是常见的身体不适症状，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 症状表现 | 应对建议 |
| 饮食不当 | 胃部不适、反酸 | 避免油腻食物，少量多餐 |
| 晕动症 | 乘车或坐船后出现 | 保持通风，避免看手机 |
| 妊娠反应 | 早晨明显，伴有乏力 | 多休息，少食多餐 |
| 胃炎或胃溃疡 | 上腹痛、食欲差 | 饮食清淡，及时就医 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张时发生 | 放松心情，适当运动 |
若症状频繁或持续不缓解，建议及时就医检查，以排除严重疾病。日常注意饮食规律和情绪调节，有助于减少恶心干呕的发生。
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