【我晚上想睡却睡不着,整晚睡不着。怎么办】很多人晚上明明很累，却总是难以入睡，甚至整夜辗转反侧。这种情况可能由压力、焦虑、作息不规律或环境因素引起。以下是一些实用的建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松心情 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解紧张情绪 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 睡前饮食 | 避免咖啡、浓茶和油腻食物，可喝温牛奶助眠 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
尝试这些方法，有助于改善睡眠质量。如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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