【多吃桑葚好处和坏处是什么】桑葚是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、铁、锌等 | 含糖量较高，易引发血糖波动 |
| 抗氧化作用 | 含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 过量可能引起消化不良 |
| 改善贫血 | 含铁元素，有助于补血 | 过量可能导致腹泻或腹胀 |
| 清热解毒 | 有清热凉血的作用 | 脾胃虚寒者不宜多食 |
建议每天食用不超过100克，避免空腹食用，以减少对肠胃的刺激。
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