【腹式呼吸的好处和功效是什么】腹式呼吸是一种通过腹部起伏进行深呼吸的技巧，有助于提升身体和心理的健康状态。以下是其主要好处和功效总结：
| 项目 | 功效说明 |
| 改善肺功能 | 增加氧气摄入量，促进肺部扩张 |
| 缓解压力 | 降低皮质醇水平，帮助放松身心 |
| 提高专注力 | 促进大脑供氧，增强注意力与思维清晰度 |
| 促进消化 | 刺激肠胃蠕动，改善消化系统功能 |
| 稳定情绪 | 通过调节神经系统，减少焦虑与紧张感 |
腹式呼吸简单易学，适合日常练习。长期坚持可增强体质，提升整体生活质量。
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