【鳀鱼的功效与作用】鳀鱼是一种常见的小型海洋鱼类，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用与营养价值的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 |
| 富含Omega-3脂肪酸 | 有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能。 |
| 提供维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康。 |
| 含有B族维生素 | 支持能量代谢和神经系统正常运作。 |
| 低脂肪、低热量 | 适合减肥或控制体重人群食用。 |
鳀鱼常用于制作鱼露、酱料或直接烹饪，风味独特。适量食用可为身体提供多种必需营养素，提升整体健康水平。
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