【提升白细胞的食物包括哪些?】白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，能够帮助抵御疾病。合理饮食有助于提升白细胞数量和功能。以下是一些有助于提升白细胞的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进白细胞生成 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 增强免疫力 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 促进免疫细胞发育 |
| 富含维生素E | 花生、橄榄油、绿叶蔬菜 | 抗氧化，增强免疫 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽 | 减少炎症，提高抵抗力 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时保持规律作息和适量运动，有助于维持良好的免疫状态。
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