【乳腺增生自我疗法有哪些】乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多与内分泌失调有关。虽然不能完全替代专业治疗，但一些自我疗法有助于缓解症状。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 少吃高脂、高糖食物，多吃蔬菜水果，保持清淡饮食 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠，减轻精神压力 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，有助于调节激素水平 |
| 情绪管理 | 保持心情舒畅，避免焦虑和紧张 |
| 热敷按摩 | 局部热敷可缓解胀痛，轻柔按摩促进血液循环 |
建议定期体检，若症状持续或加重，应及时就医。自我疗法应结合医生指导进行。
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