【得了苦夏该如何调理】夏季天气炎热，有些人会出现食欲不振、疲倦无力等现象，中医称之为“苦夏”。以下是一些调理方法：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜、水果，少油腻，避免辛辣刺激食物。 |
| 保持水分 | 多喝温水，避免冰饮，防止脾胃受凉。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，适当午休。 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚进行轻度锻炼，如散步、太极等。 |
| 中医调养 | 可用莲子、薏米、茯苓等食材煮粥，帮助祛湿健脾。 |
通过合理饮食、良好作息和适度运动，可有效缓解苦夏症状，提升身体适应力。
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