【得了颈椎骨质增生怎么办】颈椎骨质增生是一种常见的退行性病变，多因长期姿势不当、劳损或年龄增长引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或仰头，使用符合人体工学的办公桌椅 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或理疗 | 可缓解局部疼痛与僵硬，建议在医生指导下进行 |
| 药物治疗 | 使用消炎镇痛药或外用药膏，需遵医嘱 |
| 手术治疗 | 严重时考虑手术，仅限保守治疗无效者 |
日常注意休息与调整生活习惯是关键。若症状持续加重，应及时就医检查，明确病情并制定个性化方案。
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