【维生素B族一天一粒】“维生素B族一天一粒”是一种常见的补充方式，适用于日常营养需求。B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，各自承担不同功能，如能量代谢、神经系统健康等。
为方便服用，许多产品将多种B族维生素浓缩成一粒，适合忙碌的现代人。但需注意，长期服用应遵医嘱，避免过量。
| 成分 | 功能 | 常见来源 |
| B1 | 能量代谢 | 全谷类、坚果 |
| B2 | 抗氧化 | 牛奶、蛋类 |
| B6 | 神经系统健康 | 鱼类、香蕉 |
| B12 | 红血球生成 | 肉类、乳制品 |
合理搭配饮食与补充，有助于维持身体机能。
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