【肾亏肾虚怎么补】肾亏肾虚是中医常见问题，主要表现为腰酸、乏力、耳鸣、夜尿多等。调理需从饮食、作息和生活习惯入手。
| 调理方式 | 具体方法 |
| 饮食调养 | 多吃黑色食物（如黑豆、黑芝麻）、羊肉、核桃、枸杞等。 |
| 起居规律 | 保证充足睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定。 |
| 运动锻炼 | 适度运动如太极、八段锦，增强体质。 |
| 中药调理 | 可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药。 |
| 避免过度劳累 | 减少体力和脑力消耗，防止肾气耗损。 |
注意：肾虚分阴阳，需辨证施治，建议咨询专业中医师。
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