【花青素含量高的水果有什么】花青素是一种天然的抗氧化物质，常见于深色水果中，有助于保护细胞健康。以下是一些花青素含量较高的水果：
| 水果名称 | 花青素含量（mg/100g） | 特点 |
| 蓝莓 | 163 | 抗氧化能力强，常用于健康饮食 |
| 黑莓 | 129 | 含有丰富纤维和维生素C |
| 红葡萄 | 85 | 常见于葡萄酒制作 |
| 紫葡萄 | 75 | 颜色越深，花青素越多 |
| 石榴 | 40 | 同时富含其他多酚类物质 |
选择这些水果不仅能提升饮食的多样性，还能有效补充抗氧化成分，对身体有益。建议日常适量食用，以获得最佳健康效果。
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