【穿着衣服晒太阳能补钙吗】总结：阳光中的紫外线B（UVB）有助于人体合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键。因此，直接晒太阳比穿衣服晒太阳更有利于补钙。穿衣服会阻挡部分紫外线，降低维生素D的合成效率。
| 项目 | 内容 |
| 晒太阳是否能补钙 | 能，但需通过维生素D促进钙吸收 |
| 穿衣晒太阳效果 | 效果较弱，因衣物阻挡紫外线 |
| 直接晒太阳效果 | 更好，促进维生素D合成 |
| 最佳晒太阳时间 | 上午10点至下午4点之间 |
| 建议 | 每天晒15-30分钟，暴露皮肤为佳 |
综上，想要通过晒太阳补钙，建议在阳光充足时适当裸露皮肤，以提高维生素D的生成效率。
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