【快走减肥的正确方法】快走是一种简单有效的减肥方式，但要达到理想效果，需掌握正确方法。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 每次30-60分钟，每周5次以上 |
| 速度 | 中等强度，心率保持在最大心率的60%-70% |
| 环境 | 选择平坦、安全的路面，避免高温或寒冷时段 |
| 姿势 | 挺胸抬头，手臂自然摆动，步幅适中 |
| 饮食 | 配合低热量饮食，控制总摄入量 |
| 持续性 | 坚持才能见效，避免间断 |
快走不仅能燃烧脂肪，还能提升心肺功能。建议结合力量训练，效果更佳。注意循序渐进，避免受伤。
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